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調理身心的睡眠之HAA時刻/【前篇】尋求優質睡眠

心身を整える眠りのHAA時間/【前編】良い睡眠を求めて

日常中的深呼吸時間=HAA時刻專欄。
本期的主題是,睡眠。

請問各位,平常有睡到滿意為止嗎?


工作・育兒・家事,在忙碌的日常中,常常被省去的睡眠時間。


可睡眠有著讓白天辛苦勞作的身心和大腦休息,恢復機能這樣重要的作用。想儘量保留是各位的真心話吧。


深奧的睡眠世界。
為了高質量的睡眠,將以前篇・後篇的形式深挖。
在前篇,我們將探討睡眠和自律神經的關聯,穿插HAA的原點湯治文化,了解基本的知識。

睡眠和自律神經間緊密的關係

自律神經深深地關係著睡眠質量。
自律神經分為交感神經和副交感神經,它們在生活中相互平衡有著密切的關係。

交感神經有提升血壓,活性化精神運作的作用,被稱為「晝之神經」。
副交感神經,會降低呼吸和心拍數,並促進恢復身體和精神。被稱作「夜之神經」。在放鬆和睡眠時更佔上風。
在壓力倍增的現代社會,交感神經容易過度運轉。所以,提升副交感神經運作的方法尤為重要。

其實,成為HAA誕生的契機的湯治養生法,擁有治癒身體的疲勞和傷口的溫泉功效的同時,據說還有調理自律神經的效果。
果不其然在湯治中,也許可以找到優質睡眠的啟示。

不能妄想在一朝一夕中轉變。
學習湯治文化,優質睡眠的要點的「習慣」

湯治是HAA的品牌概念。

在溫泉旅館留宿,調理身和心的悠遠的養生之道。
湯治,與兩天一夜的溫泉旅行不同,常常要在溫泉地逗留1星期或數星期,有時甚至會長達1個月以上。為何需要花費如此長的時間呢。
主要的目的是治癒傷口,緩解身體的疲憊感,吸收溫泉中含有的多種功效。
但是,效果不只有這些。

在泡湯後,喝一杯熱茶養神。
品嚐對身體溫和的蒸菜。


看著悠悠湯霧,感受大自然。


閉上雙眼,深呼吸。


由內而外地創造出放鬆的狀態。


最後,在夜裡自然而然地進入夢鄉。


花上1星期~1個月的時間重複這樣的生活,身體的節奏和自律神經便會不知不覺得到調理。

在溫泉旅館長期留宿,在現代社會也許很難實現。
但將湯治的精華,哪怕一點點也好,加入近日常是可行的。
於是,身心都得到調理,睡眠也會越來越深。
我們懷著這樣的心情製作了HAA for bath

在後篇,將會介紹可以在日常中嘗試的更具體的習慣。
敬請期待。(未完待續)

ちえみ 佐藤
ちえみ 佐藤
京都在住。HAAのジャーナルの企画・執筆を担当しています。好きなHAA時間は、京都散策と日帰り温泉巡りです。
https://www.instagram.com/sato_kyoto/

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