いよいよ新年度が始まりましたね。
ワクワク期待に満ちた人。
ドキドキ緊張している人。
大きな変化がある人も、そうでない人も、
誰もが心のなかにいつもと違う真新しさを感じていることでしょう。
HAAは皆さんの新生活を応援すると共に、皆さんの日常に深呼吸を届ける「お守り」のような存在でありたいと思っています。
そこで今回のジャーナルは、新生活にも役立つ「深呼吸習慣のつくり方」をテーマにお届けします。
大きな変化の時期こそ、深呼吸して自分自身を見つめる時間を大切にしてほしいから。
日頃ご愛用いただいている皆さまはもちろん、
「最近はじめてギフトでHAAを受け取った」という方も、ぜひ参考にしてみてください。
新生活あるあるに備えて
新しい環境。新しい役割。新しい自分。
「頑張らなくちゃ」。そう思う気持ちが大きければ大きいほど、無意識のうちに無理をしていた、という経験はありませんか？
体調を崩した時や、「大丈夫？」と誰かに声をかけられた時、
「あぁ、ちょっと無理してたのかも」と、初めて気づくなんてことも少なくありません。
自分のSOSに自分で気づくことは、渦中にいるときは難しいものなのかもしれませんね。
そんなとき、「これを使えば自然と呼吸が深まるな」と思えるアイテムや
「これをすれば心が落ち着く」と感じる習慣があったらどうでしょう。
それはきっと、定期的に心身を状態を確認し整える"暮らしのお守り”のようになってくれるのではないでしょうか。
1日何回深呼吸していますか？
皆さんは普段、どんな時に深呼吸していますか？
朝起きて窓を開けたとき
美しい景色を見たとき
友人と話した後
帰宅した瞬間
タイミングも回数も人それぞれですが、
共通するのは、深呼吸すると心に余白が生まれ、自然と前を向けるということ。
日常の中でそんな瞬間をたくさんちりばめられたら、今よりもっと健やかに生きていけるはずです。
そこで今回お届けするのは、限りなく天然温泉に近い入浴剤「HAA for bath」をつかった深呼吸習慣のつくり方です。
お湯に浸かった瞬間に「は～」と漏れ出る、あの声。温かいお湯に溶けるように脱力する、あの感覚。
忙しい日々を生きる全ての人へ、日常に深呼吸習慣をつくるためのひとつのきっかけになれば嬉しいです。
HAA for bathをつかった深呼吸習慣のつくり方
まずは、入浴中に深呼吸することからはじめよう
2023年5月にバスリエ株式会社が日本人7,500人を対象に行った調査によると、「お風呂が好き」と答えた人は全体の95％以上。「ほぼ毎日湯船に浸かる」という人は約78％いるのだといいます。（※参考）
きっと読者の皆さんの中にも、当てはまる人が多いのではないでしょうか。
一方で、「入浴中でもついスマホを触ってしまう」「考え事で頭の中がいっぱい」という声も多く耳にします。今の時代、「お風呂＝リラックス」が必ずしも成立するわけではないのかもしれませんね。
それらを手放して心地よい呼吸に身を任せるためには、「意識すること」が必要になります。HAA for bathは、そのためのスイッチのような役割も果たしてくれます。
別府湯の花を使用した入浴剤は、とろんとやわらかい湯ざわりで身体を包み込み、皆さんの呼吸を深めます。エッセイ付きのシリーズをお持ちの方は、ぜひ文章を読みながらリラックスしてくださいね。
大切なのは、どんなに忙しくても、無理なく続けられること。
ピンときた方は、早速今夜のお風呂から、深呼吸習慣を始めてみてください。
足湯や手湯もおすすめ
入浴するほどではないけれど、ちょっとひと息つきたい時には足湯や手湯がおすすめです。
ボウルや足し湯の用意は必要ですが、実際にやってみると、その手軽さと心地よさに気づくはず。HAA for bathを適量を注ぎ入れ、じんわり手先・指先を温めてみてください。
1日1回の入浴だけでなく、もっとたくさん深呼吸できるタイミングをつくっていただきたい。そのためにも、ぜひ気軽にトライしてみてくださいね。
安眠に繋がる入浴のポイントや、足湯・手湯の方法をもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧下さい。
また、連載「暮らしの中の深呼吸」では、HAAメンバーがどのように深呼吸しているかを公開しています。こちらもあわせてお読みください。
Case1."手浴のすすめ”～HAAメンバー佐藤の場合～
Case2 “深呼吸の鍵は習慣化”～HAAメンバー平岡の場合～
Case3.日本一周の末、別府・鉄輪温泉へ ～HAAメンバー石川の場合～
Case4.日本と海外の多拠点生活。バイタリティの源は？～HAAメンバー内野の場合～
Case5.Uターン移住が生んだ、心地よいリズムと人間模様～HAAメンバー松浦の場合
日常に、深呼吸する時間をつくろう
新年度のはじまり。大きなエネルギーが動く季節です。
頑張りすぎて深呼吸を忘れそうになったら、HAAを思い出してください。
そして、アイテムやコンテンツを通して、呼吸を深めていただけたらとても嬉しいです。
皆さんの新生活が、素晴らしいものになりますように。
そして、深呼吸のある健やかなものになりますように。
https://haajapan.com/collections/all
