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リモートワーク中のHAA時間/足湯の魅力

リモートワーク中のHAA時間/足湯の魅力

皆さんは、リモートワーク中にリフレッシュする時間を過ごせていますか?リモートワーク中は、座りっぱなしの時間が増えますよね。足の冷えやむくみが気になる方もいるのではないかと思います。

そこで今回のHAA時間は、HAA for bath の「足湯」をご紹介します。(HAAでは、「深呼吸する時間」を“HAA時間”と名づけています)

足湯には、全身の血行を促進し、体内の老廃物代謝を高める効果があります。
足は身体の中でも特に血行が悪くなりやすい場所。そのため、足を温めることで冷えやむくみの改善、疲労回復が期待できます。

それでは、足湯のポイントをご紹介します。

・水温は38度〜42度
家にある洗面器などに、ほっとする気持ちのいい温度のお湯を注ぎましょう。
床にタオルを敷いておくと安心です。
温度が下がってくるので、電気ポットで差し湯の準備も忘れずに。

・HAA for bathを入れる
足湯の場合は、HAA for bathを10g~20gほど入れてみてください。
温浴効果で、身体の芯からぽかぽかしてきます。

・時間は15分〜20分程度
長時間の入浴は、疲れてしまうこともあります。こちらの時間を目安に。

・理想のお湯の量は「三陰交(さんいんこう)」まで
くるぶしから指3本ほど上に「三陰交(さんいんこう)」というツボがあります。
このツボは冷えやむくみに効果的なツボです。
もし水面が浅い場合は、足湯の後にこちらのツボを押してみてくださいね。

最後に注意点をお伝えします。
足湯に入った後は、乾いたタオルで水分を拭きとるようにしてください。
拭き残しは、冷えの原因につながることがあります。
また、水分補給も忘れずに行いましょう。

リモートワーク中で座りっぱなしが続くとき、ぜひ足湯では~っとリフレッシュする時間を過ごしてみてください。

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