ゴールデンウィークの大型連休が終わり、ふたたび日常のリズムが戻ろうとしています。
楽しい予定でエネルギーチャージしたはずなのに、疲れやモヤモヤが見え隠れする。そんなふうに感じる方も、いるかもしれません。

今回は、そんな5月だからこそ大切にしたい「2つの深呼吸」のお話をお届けします。

モヤモヤは、頑張ったしるし

5月特有の、疲れやモヤモヤ。五月病という言葉もありますが、4月からの新生活で張り詰めていた緊張が少し緩むこの時期は、心身の不調が出やすいと言われています。

休むことよりも、今は頑張るとき。
そう思って走り続けた1ヶ月、知らず知らずの間に溜まったストレスや疲れは、5月のこの時期に、少しずつ現れ始めます。

なんとなく、身体が重だるい。
ぐっすり眠れない。
気分が晴れない。

こんな症状は、「休みたい」という身体からのSOS。
頑張った時間の分だけ、「自分のために休む時間」を持つタイミングなのではないでしょうか。

大切にしたい、2つの深呼吸。

そんなときは、「2つの深呼吸」を取り入れてみてください。

ひとつは、「からだの深呼吸」。
モヤモヤを手放すイメージで、まずは身体から息を吐き出します。
「は～」っと吐ききったら、新鮮な空気を胸いっぱいに取り込んで。
これをくり返すことで、徐々に自律神経が整い、リラックスに繋がります。

もうひとつは、「わたしの深呼吸」。
いつもよりゆっくり、お風呂に浸かる。
気分転換に、散歩をしてみる。
何もしないで、ただただ休む。

人には、その人だけの深呼吸の方法があります。

頭を空っぽにして、「気持ちいい」「楽しいな」と素直に感じられるような、そんな時間はありませんか？

わたしたちはそれを「HAA時間」と呼び、大切にしてきました。

あなたが心地よく感じること。あなたが好きなこと。
HAA時間は、忙しい日々の中でふと立ち止まり、余白の時間を持つ大切さを教えてくれるはずです。

5月は、“自分のペース”を整える一ヶ月に。

5月は、まだ始まったばかり。今月は、自分のペースを見つめ、整える一ヶ月にしてみませんか？

ジャーナルでは、「読む深呼吸」をテーマに、さまざまなHAA時間を発信しています。
ぜひこちらから、気になるタイトルの記事を読んでみてください。

また、HAAの公式オンラインストアでは、深呼吸のお供にぴったりな入浴剤や香りのアイテムをご用意しています。こちらもあわせてご覧ください。

あなたの日常に、心地よい風が吹き抜ける瞬間が、ひとつでも多く訪れますように。