ジャーナル

休み方レシピ帖ワークショップ＠神保町・三省堂書店　イベントレポート

2026.08.05

日々の忙しさに追われていると、いつの間にか「休み方」を見失ってしまうことがあります。

「日常に深呼吸を届ける」をミッションに掲げるHAAでは、忙しい日々の中でふと立ち止まり、心から「は〜」っと一息つける時間を大切にしています。

先日、東京・神保町にある「三省堂書店」にて開催した「休み方レシピ帖ワークショップ」も、そんな自分にとっての休み方（＝深呼吸）を見つめ直す取り組みのひとつ。

本棚に囲まれた落ち着いた空間で行われたのは、自分自身の暮らしを見つめ直し、集まった人たちと一緒にこれからの「深呼吸のかたち」を探す1時間。当日の温かな空気感と、そこで生まれた気づきをお届けします。

「休めていないかも」から始まった、1時間の問いかけ

当日は、約20名の方々が足を運んでくださいました。

性別、年齢、ライフスタイルもさまざま。はじめはどこか緊張した面持ちのみなさんでしたが、参加の理由を尋ねると「休み下手なんです」「最近、深呼吸が足りていない気がして」という声に、お互い共感し合う様子も。

忙しい日々のなかで、休むことは後回しになりがち。そんな共通の思いを抱えた方々が集まり、ワークショップはスタートしました。

Step1. 自分の「深呼吸」を棚卸しする

最初のステップは、自分が普段行っている休み方の棚卸しです。

日々の暮らしのなかでは、あまり馴染みのないこの作業。思いつく限り付箋に書き出していただきました。

＜棚卸しで書き出した深呼吸の例＞

▶仕事中の深呼吸
・ぐーっと伸びをする
・好きなアロマを嗅いでリフレッシュする
・別フロアまで行って、同僚と少し話す

▶休日の深呼吸
・ピラティスやテニスで体を動かす
・サボテンに声をかけながら育てる
・定期的に友人と集まって、近況報告をする

▶︎3ヶ月に1度の深呼吸
・美術館に行く
・遠くの友人に会いに行く

▶︎1年に1度の深呼吸
・大掃除をする
・旅行に行く

身体を動かすアクティブなものから、ほほえましい日常の習慣まで。この時点で、「普段は意識していなかったけど、これも深呼吸かも」という気づきもありました。

Step2. 整理して、傾向を知る

付箋に書き出したら、次はマッピングです。

「毎朝珈琲を淹れる」のは、頻度が多くて浅めの深呼吸。「年に一度の旅行」は、頻度は少ないけれど深い深呼吸。そんなふうに、自分が書いた休み方がどの「頻度」と「深度」で構成されているのかを、整理していきます。

こうして可視化することで、「自分は頻度の高い日常の休みが得意だな」「非日常の深い休みばかり求めていたかも」など、自分の休みの傾向が見えてきます。

Step3. シェアすることで気づく、「あ、これも深呼吸だったんだ」

今回のワークショップで特に盛り上がったのが、お互いの休み方を見せ合い、共有する時間でした。

ほかの参加者の休み方を聞いて、「それいいですね！」「私もやってみよう」と手帳にメモを取る姿があちこちで見られました。

「休日もスパに行かなきゃ、本を読まなきゃと、休むことをタスク化してしまっていたかも」という、気づきの声も。

時間に追われて過ごすなかで、「日常の小さな隙間」も立派な深呼吸なんだと気づくことで、みなさんの表情がどんどん柔らかく、ほぐれていくのが印象的でした。

持ち帰る、自分だけの「休み方レシピ帖」

他者の視点に触れたあと、最後にもう一度自分の「休み方」を書き足したり、整理したりしてレシピを仕上げていきます。

完成したレシピは、誰かに発表するためのものではなく、自分だけの小さなお守り。

「今日、1時間立ち止まって休み方を考えたこと自体が、私にとってすごく良い息抜きの機会になりました」

「参加者の皆さんの休み方も参考になり、休み方のバリエーションが増えました」
そんなうれしい感想をたくさんいただきました。

日常に戻り、もしまた呼吸が浅くなってしまったときは、このレシピを見返して、何度でも自分の休み方を取り戻していただけたらと願っています。

ライフスタイルに合った休み方の模索を、この先も

たくさんの方にご参加いただいた、休み方レシピ帖ワークショップ。

皆さんと過ごした時間は、HAAメンバーにとっても大きな気づきと、「これからどんな風に深呼吸を届けていくか」という新たな想いを育むきっかけになりました。

「休み方レシピづくりのワークショップは今回2回目なのですが、反響が大きく、とても嬉しいです。皆さんと一緒に自分なりの休み方を共有する時間はとても心地良い時間で、まるで温泉に浸かっているようなやさしい空気が流れていました。この輪をこれからも少しずつ広げていきたいと思っています。オフラインでは地域によって来れない方もいらっしゃると思うので、オンラインでも開催してみたいなと目論んでいます。その時はまた、HAAのSNSやWEBサイトでご案内します」

「お話を聞く中で、ライフステージや仕事の変化・ご家族のことなど、人生のいろんなタイミングで深呼吸ができなくなる瞬間があるんだなと実感しました。単発のイベントで終わるのではなく、『以前はこうだったけど、最近はどうですか？』というように、みなさんがその時々の人生で、自分らしい深呼吸をデザインしていけるような場所や機会を、これからも届けていきたいです」