日誌

線下的HAA時時光/數位排毒

オフラインのHAA時間/デジタルデトックス

日常中的深呼吸時間=HAA時刻專欄。

本期的主題是,數位排毒。

什麼是數位排毒

數位排毒指的是與手機、電視、電腦等數位裝置保持距離的做法。通過關注離線溝通和與自然的聯繫,減輕壓力。
近年來,隨著遠端工作的普及,與數位裝置的接觸時間遠遠變長。 即使是原本面對面進行的會議,現在也可以通過電腦在線上進行。在遠端工作期間,為了隨時準備接收消息,手機總是放在身邊,這種持續的狀態可能會造成壓力。

這種新的生活方式雖然方便,但也帶來壓力。
因此,偶爾離開辦公桌,或與人面對面交流時,看到綠色植物的那一刻,會格外覺得放鬆。

從各種選擇中找到適合自己的數位排毒方式**

1.從每天數小時開始,嘗試過一段時間不使用數位裝置的生活

最簡單的做法是,在日常生活中選擇幾個小時不使用數位裝置。即使沒有事情也會不自覺拿起手機,可以試著關閉電源。決定在這幾個小時內不使用電腦和電視。您會想做什麼呢?

過去的專欄中我們介紹過冥想閱讀,也是不錯的選擇,或者可以去海邊、山裡、河邊感受自然。每個人的度過方式可能不同,但都可以體驗到五感變得更加敏銳,思考更加清晰,從而獲得靈感或想法,甚至連接到舒適的睡眠。

2.以數位排毒為主題進行旅行

大膽一點,為了進行數位排毒而去旅行也是推薦的選擇。 近期有許多酒店和旅館提供數位排毒的專門計劃。

之前,在HAA代表池田的專欄中我們介紹過的自在館旅館。在其中出現的金庫門上就寫著「短您能做到不使用手機嗎」的字眼。

而全國連鎖的「星之宿」則推出了以「遠離數位的居住」為主題的住宿計劃。利用這些計劃也是這個年代旅行的新方式。

通過數位排毒休息身心

在現代社會,我們總是與數位裝置共存,同時享受其帶來的便利,也可能在不知不覺中積累壓力。

讀完這篇文章後,即使只有3小時,不妨試試看數位排毒吧。

這個簡單的行動,可以讓您回到一個平靜的狀態,帶來一段讓人自然而然想要深呼吸的時間。
 如果感興趣,請嘗試一下吧。

佐藤ちえみ
佐藤ちえみ
京都在住。HAAのジャーナルの企画・執筆を担当しています。好きなHAA時間は、京都散策と日帰り温泉巡りです。
https://www.instagram.com/sato_kyoto/

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