日常中的深呼吸時間＝HAA時刻專欄。
本期的主題是，數位排毒。
什麼是數位排毒
數位排毒指的是與手機、電視、電腦等數位裝置保持距離的做法。通過關注離線溝通和與自然的聯繫，減輕壓力。
近年來，隨著遠端工作的普及，與數位裝置的接觸時間遠遠變長。
即使是原本面對面進行的會議，現在也可以通過電腦在線上進行。在遠端工作期間，為了隨時準備接收消息，手機總是放在身邊，這種持續的狀態可能會造成壓力。
這種新的生活方式雖然方便，但也帶來壓力。
因此，偶爾離開辦公桌，或與人面對面交流時，看到綠色植物的那一刻，會格外覺得放鬆。
從各種選擇中找到適合自己的數位排毒方式**
１.從每天數小時開始，嘗試過一段時間不使用數位裝置的生活
最簡單的做法是，在日常生活中選擇幾個小時不使用數位裝置。即使沒有事情也會不自覺拿起手機，可以試著關閉電源。決定在這幾個小時內不使用電腦和電視。您會想做什麼呢？
過去的專欄中我們介紹過冥想或閱讀，也是不錯的選擇，或者可以去海邊、山裡、河邊感受自然。每個人的度過方式可能不同，但都可以體驗到五感變得更加敏銳，思考更加清晰，從而獲得靈感或想法，甚至連接到舒適的睡眠。
2.以數位排毒為主題進行旅行
大膽一點，為了進行數位排毒而去旅行也是推薦的選擇。 近期有許多酒店和旅館提供數位排毒的專門計劃。
之前，在HAA代表池田的專欄中我們介紹過的自在館旅館。在其中出現的金庫門上就寫著「短您能做到不使用手機嗎」的字眼。
而全國連鎖的「星之宿」則推出了以「遠離數位的居住」為主題的住宿計劃。利用這些計劃也是這個年代旅行的新方式。
通過數位排毒休息身心
在現代社會，我們總是與數位裝置共存，同時享受其帶來的便利，也可能在不知不覺中積累壓力。
讀完這篇文章後，即使只有3小時，不妨試試看數位排毒吧。
這個簡單的行動，可以讓您回到一個平靜的狀態，帶來一段讓人自然而然想要深呼吸的時間。
如果感興趣，請嘗試一下吧。
