日誌

深呼吸的法則~夏季養生篇~

深呼吸の取り入れ方~夏の養生編~

從梅雨季到初夏,濕氣和熱度急劇上升。
在季節交替之際,容易出現身體不適的人可能不在少數。
這個時候,更應該重視的就是深呼吸。
本期日誌以「深呼吸×夏季養生」為主題,向您介紹3種日常生活中加入深呼吸的推薦方法。
希望能成為您健康度過夏天的契機。

1.當想要為心靈補充營養時,閱讀讓人「哈~」一聲放鬆

持續的炎熱天氣,讓人不太想外出。這時,不妨試試靜下心來閱讀,深化呼吸如何?
這次向您推薦的是,當您想要深呼吸時的好書。

「深呼吸的需求」 長田弘 著/角川春樹事務所



作者長田弘先生是一位詩人。收錄的33篇散文詩中,用細膩的語言描繪了童年記憶、原始風景、日常生活的閃光、心靈的細微變化,以及對讀者提出的自問自答,引導讀者的呼吸變得更深。

無論是在家中,還是放在包中隨身攜帶,在空閒時間翻閱,舒適的文字節奏和世界觀會帶來深層的呼吸。

2.想要了解身體狀態時,用香氣讓人「哈~」一聲放鬆

舒適的香氣自然會讓呼吸變深。無論是家中可享受的香薰或香水,還是外出時也能使用的古龍水或噴霧等,種類繁多。
香氣的選擇也非常廣泛,有趣的是,即使是同一個人,在不同的心理和生理狀態下選擇的香氣也會不同。

缺乏睡眠時,可能會選擇有助於安眠的薰衣草香氣,或在想要提神醒腦時選擇薄荷等清新香氣。
直覺選擇的香氣,能夠讓您了解身體真正需要什麼。作為了解自己狀態的一種方式,借助香氣的力量也是一個方法。

3.想要同時照顧心靈和身體,泡湯讓人「哈~」一聲放鬆

最後要介紹的當然是泡湯。

沐浴被認為對於疲勞恢復、改善睡眠質量、放鬆有很好的效果,但是沐浴帶來的僅僅是身體上的效益嗎?答案是No。

沐浴時不經意逸出的「哈~」一口氣,是腦袋變得空白、身心放鬆的瞬間。即使身體不感到疲勞,也會因為這種心靈被釋放的感覺而每天浸泡在浴缸中。
工作、家庭、人際關係等,將當下承擔的一切暫時放下,讓腦袋變空白。這樣對心靈的照顧,也是沐浴的一大魅力。

為了讓身心都得到放鬆的沐浴,HAA for bath系列中加入了各種巧思。

例如,隨HAA for bath (10件裝)附送的卡片上,寫有詢問您當前狀態的詞語,如relaxed, happy, gloomy等。


選擇了狀態後,請拿起相同顏色的包裝紙入浴劑,打開看看。包裝紙背面編寫了以「日常」為主題的文章,閱讀它可以讓呼吸更加深沉。



雖然經常作為禮物使用,但也非常推薦作為犒賞自己、自我照顧的方式。請一定體驗充滿深呼吸的浴時光。


https://haajapan.com/products/haa-for-bath-hibi

 

今年夏天,讓深呼吸帶來心靈和身體的健康

在追趕季節變換的速度時,人們容易無意中透支自己。因此,或許比平時更需要傾聽心靈和身體的聲音,賦予自己反思的時光。

年中之際,正值季節發生巨大變化的時刻,請嘗試引入深呼吸作為夏季養生之道。

佐藤ちえみ
佐藤ちえみ
京都在住。HAAのジャーナルの企画・執筆を担当しています。好きなHAA時間は、京都散策と日帰り温泉巡りです。
https://www.instagram.com/sato_kyoto/

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為了您和
您的珍重之人。

由10件「HAA for bath」組成的「被文字包裹」的入浴劑禮盒。不妨作為禮物,將深呼吸的時間贈送給自己,或是您的珍重之人?

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