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【連載│讓人在意的她,深呼吸的根源】第二位嘉賓:安東由仁女士~前編:因人而異的養生的形狀~

【連載│気になるあの人の、深呼吸のみなもと】第二回ゲスト:安東由仁さん~前編:十人十色の養生のカタチ~

採訪HAA編輯部「在意的她」,思考如何深呼吸的連載企劃,第二次的更新。

請問,您對自己的身體了解多少呢?

明明是自己的身體,卻可能不太了解它。

但又真心希望能健康地生活下去。

那麼應該具體做些什麼呢?

相信不少人腦中都曾閃過這樣的問題。

本次主題是【深呼吸×養生】。

為了這次採訪,我們拜訪了針灸師安東由仁女士。

安東女士擁有超過20年的經驗,在美式足球和足球現場擔任運動訓練員,同時也曾是針灸學科的教員。現在在「Yuni(ゆに)針灸院」(完全預約制),基於東方醫學的理念,傳授貼近生活的養生法,並給予每位患者個別的關注。

不是單一的,而是各式各樣的養生法

當天正值雨天,沿著小巷進去,就能看到Yuni針灸院的標誌——一塊黑板。

「感覺不太有精神、感到疲憊,那是因為濕氣」「稍微伸展一下,讓它過去!」等等,貼近生活的觀點中,巧妙融入養生的小提示,這是安東女士從2015年開業以來,每日不斷更新的創意。 首先,我們詢問了安東女士的背景和對養生的看法。

安東女士:

「我長年從事幫助運動員建立身體的運動訓練員工作。在與各種運動員的互動中,我意識到僅僅關注身體建設是不夠的。通常提到身體建設,人們會想到訓練或伸展等,但首先應該是飲食。此外,還需要考慮休息情況和心理狀態等各種因素。」

安東女士:
「與高中運動員接觸時,經常會被運動員的家庭問到『應該給孩子吃什麼好?』這不僅僅關於技術或戰術,更多是與日常生活密切相關的問題。從而使我開始考慮除了練習時間外,回家後的『生活』也非常重要。我認為,不應該只關注身體上諸如腰痛,肩痛的疼痛部位,而是需要從整體生活方式來進行觀察。這也是東方醫學的一個觀點。



相較於西醫透過藥物或手術直接針對身體的不適部位進行治療,東方醫學則著重於整體治療。這種將身心視為一體來看待的理念,正是安東女士在實務中所體會到的。

重要的是現實感

安東女士日常面對各種患者,在養生諮詢中最重視的是什麼呢?

安東女士:
「我認為是『限時感』。雖然有許多理想化的指標,如每天應攝入多少蛋白質,睡前一小時不看手機等,但實際上,這些指標常常讓人覺得當下的自己並不能做到不是嗎?為了配合理想,而反變成壓力。因此,重要的是針對每個人的實際情況,越是能讓他感受得到現實感,就越能改善病症,實現可持續的養生之道。」

患者們現在所處的狀況,進一步靠近他們也能增加現實感,安東女士這樣繼續說。



安東女士:
「即使是同一個人,生活方式也是在不斷變化的。工作情況、育兒或是照顧老人等,在人生中總會有忙到不可開交、非常艱難的時期,我想大家一定都有經歷過。比較那些時期和不那麼忙碌的時期,可以花在自己身上的時間和精力當然也是不同的。就連那位收納專家近藤麻理惠女士,生下第3個孩子後也在訪談中表示,她放棄了完美的收納。這樣的時期,在人生中確實存在。
因此,如果現在感覺到無法做到,我們也會接受。即使是身體狀況不佳,但還是想要改善的人,我們會根據他們的情況,提出可能實施的養生方式。畢竟,即便人生多變,但我們還是不想放棄健康地生活。」

養生的3個重要元素是什麼?

我們也詢問了安東女士認為在養生中非常重要的幾點。

安東女士:
「我認為養生最重要的就是休息、吃、運動這三點。首先是要好好休息,其次是進食補充營養,然後才是進行運動。
但是,很多人總是認為為了健康必須要『做某事』。比如運動或是改變飲食。但是,請稍等一下。你每天睡多久?早上能否精神飽滿地起床?問到這裡,很多人會沉默不語……首先,這個問題需要解決。畢竟大家都很忙,經常聽到人們為了工作而犧牲本該休息的時間。所以,希望大家將休息作為一項任務加入日程中。就有這麼多人缺乏休息。在嘗試開始新事物之前,不妨先從安排一些什麼都不做的時間開始。」

安東女士還提到,高中時代因田徑競賽受傷後,針灸師告訴她「全身力道太強,放鬆些也沒關係的」。
當時她「不太明白為何會這麼說」,但現在他以微笑回憶起這段經歷,表示自己已經很清楚其真正意義了。

心靈和身體的緊張需要釋放,首先要從好好休息開始。作為第一步,不妨每天至少深呼吸一次,試試看如何?

下次,我們將分享安東先生的HAA時刻(=得以深呼吸的時間),以及每個人都能輕鬆實踐的養生建議。敬請期待。

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【Yuni(ゆに)鍼灸院】


地址:日本京都市左京区浄土寺下南田町52-11
HP:http://humanitekyoto.com/

 

佐藤ちえみ
佐藤ちえみ
京都在住。HAAのジャーナルの企画・執筆を担当しています。好きなHAA時間は、京都散策と日帰り温泉巡りです。
https://www.instagram.com/sato_kyoto/

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