日誌

迴轉的HAA時刻/夏季保暖的技巧

巡りのHAA時間/夏の温活のヒント

日常中的深呼吸時間=HAA時刻專欄。


本期的主題是「夏季保暖」。

夏日保暖小撇步

在炎熱的日本夏天,我們常常會選擇冰涼的飲品和食物來降低身體的溫度。

而在現代社會,空調幾乎成了必需品,因此夏季易受寒是許多人的困擾。

本文將介紹一些可以在家輕鬆實踐的保暖小技巧,通過改善血液循環,讓我們度過一個清爽愉快的夏天。

艾灸療法

艾灸是一種源遠流長、已有2000多年歷史的古老養生方法之一。通過溫熱刺激穴位,改善血液循環,激活內臟功能,從內部使身體保持溫暖。

這是一種在家中輕鬆實施的受歡迎的溫活方式。當您想對抗寒冷時,可以專注於三陰交穴位。這個穴位位於內踝骨最高處,將小指放在此處,並將四根手指並排,當食指觸摸到的地方即為三陰交穴。

將艾灸貼片撕下後點燃,然後貼在三陰交穴位上。感受溫暖逐漸滲入,當火熄滅後輕輕撕下。

如果在過程中感到熱或刺痛,這是血液循環改善的一個信號。不必等到火完全熄滅,可以提前撕下。

草本按摩球

草本按摩球用布包裹數十種以上的香草製成,是泰國的傳統療法之一。在日本,隨著在沙龍等地的應用越來越受歡迎,現在可以通過郵購等方式購買。使用方法非常簡單。將草本按摩球放入裝有水的桶中浸泡,稍微擰乾至水不滴,然後放在碟子上用保鮮膜包裹,放入微波爐中加熱4~5分鐘(或者在蒸鍋中蒸20分鐘左右)。接著,將其貼在身上或滾動,慢慢地溫暖身體。

在草本的淡淡香氣中,享受能夠深呼吸的溫活時光。

泡湯

夏天常常只草草淋浴而不泡湯。然而,如果想改善易受冷的情況,泡湯是非常重要的。泡湯不僅能使身體變暖,還能帶來舒適的睡眠。

因此,重要的是在睡前90分鐘浸泡在約40度的熱水中15分鐘。

我們在「HAA for bathの楽しみ方~入浴・手浴・足浴のすゝめ~」一篇中,詳細介紹了泡湯的要點,以及對抗易受冷的手浴和足湯。推薦您一起閱讀。

溫暖身體的食物

在促進身體循環方面,飲食的選擇也是關鍵。生薑等根菜類,如胡蘿蔔、南瓜、蓮藕、蔥等,被視為能夠溫暖身體的蔬菜首選。

相反,番茄、黃瓜、萵苣等被認為有降溫作用,因此要注意不要食用過量。

此外,建議巧妙地在料理中加入具有溫暖效果的香料。

夏日一杯加了豆蔻和肉桂的熱茶是值得推薦的暖身飲品。各種香料的咖哩以及以花椒為主要調味料的麻婆豆腐等辛辣菜餚,有助於從內部加熱並促進發汗。
積極攝取有助於保暖的食物,來呵護易受寒的夏天身體吧。

不再被易寒體質困擾,享受舒適的夏日

這次我們介紹了一些易於日常生活中採用的夏季保暖的點子。如果能夠納入進日常習慣,度過一個不再感受寒冷的夏天……。帶著這樣的期待,讓我們享受夏季保暖時光=HAA時刻,並持續促進身體的血液循環吧。

日誌中,我們還介紹了各種不同的HAA時刻。期待您的閱覽。

 

佐藤ちえみ
佐藤ちえみ
京都在住。HAAのジャーナルの企画・執筆を担当しています。好きなHAA時間は、京都散策と日帰り温泉巡りです。
https://www.instagram.com/sato_kyoto/

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