日誌

緩緩,滿滿地被填滿。按照自己的節奏度過春季的開始

じんわり、ゆっくり、満ちてゆく。マイペースに歩みたい、春のはじまり。

輕柔飄散的水仙花香。
鮮紅、潔白、明黃,眼前盡是鮮豔的梅花。
餐桌上開始被時令的春季蔬菜點綴。

在二十四節氣中,這個季節被稱為雨水。
「化雪成雨,積雪開始融化的時候」,人們開始真切地感受到春天的來臨。
(※二十四節氣:將一年分為春夏秋冬四季,每季再細分為六個階段,每階段約兩週,用以表示季節變化的系統。2024年的雨水是2月19日至3月4日)



當春天來臨時,您會有什麼感覺呢?
面對新生活的期待和興奮,同時也可能會有寂寞和不安。
春天,各種情緒交織,讓不少人感到心靈的波動。
本期的專欄,就是關於春天心情的故事。

易於搖擺的,春天的心

春天的季語之一,有「春愁」這個詞。
「春日裡,心情不由自主地沉重,感到憂郁。」這是它的意義,許多詩人都將這種心情寫成了俳句。

春天的心容易憂鬱。其中一個原因,被認為是這個季節重疊著各種變化。

熟悉的地方、人際關係的離別。
(日本的開學開業季度是春季)
新環境帶來的期待與不安。
還有,溫差、氣壓、花粉等自然環境的變化。

面對這些變化,我們的身體透過自律神經來適應。但當變化過於劇烈,就難以應對,於是心理和身體會以各種症狀顯現。

感到無力。
睡不安穩。
心情無法開朗。

如果您有這樣的經歷,也不必過於擔心。這只是這個季節的特點之一,可以說是自然現象。

換季之際,什麼是深呼吸的重要性?

即便如此,我們還是想要盡可能健康地度過每一天。
為此,HAA想要再次向各位傳達的是「深呼吸的重要性」。

深深地吐氣,然後吸入新鮮空氣到胸腔。
這樣做單純非常舒適。
心情會變得平靜,感覺能夠正面看待事情。

這種感覺背後,是因為體內發生了各種變化。
例如……
* 被稱為「副交感神經」的放鬆神經變得優勢,讓紊亂的自律神經得到調整
* 內臟運作和免疫力提升,幸福荷爾蒙血清素的分泌增加
* 大量吸入氧氣有助於疲勞恢復

這些體內的變化會讓人實際感受到「舒服」「愉快」的感覺。
深呼吸是一種溫柔、不經意的方式,引導我們能夠向前看。
當您感到疲憊時,不妨回想這點。

尋找每日之中令人愉悅的事


如果深呼吸後為您創造了空間,不妨尋找一下對您而言令人放鬆的事物。

可能是增加睡眠時間。
假日不要安排太多活動,安靜度過。
慢慢品嚐時令食物。
允許自己偷懶、放鬆。

在飲食、所見之物、行為或思考上,一旦找到了令自己舒適的事物,健康的日子自然會隨之而來。

HAA時刻,讓您的春天擁有心身上的寬裕

HAA是一個以「為日常,帶來深呼吸」為使命的品牌。

現在我們提供的是一系列名為「HAA for bath」的入浴劑,專為想要深呼吸的人士設計。如果您正在尋找深呼吸的契機,不妨來查看我們的產品頁面。



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豔麗的純利。透過深呼吸,願各位的日常也隨之光明健康。

佐藤ちえみ
佐藤ちえみ
京都在住。HAAのジャーナルの企画・執筆を担当しています。好きなHAA時間は、京都散策と日帰り温泉巡りです。
https://www.instagram.com/sato_kyoto/

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