HAA期刊致力於提供，讓人們能夠擁有心靈與身體留白的生活方式的各種資訊。
此次，我們啟動了一項新計畫——「向休息專家學習HAA時刻」的訪談系列。
在這一系列中，我們將訪問來自不同領域的「休息專家」，並分享他們與休息相關的故事。我們希望這能成為大家思考休息的契機。
首次登場的是「休息設計研究所」的創辦人川人Yukari女士和理學治療師山野寬章先生。
自2018年開始構思，並於2020年開始積極活動的休息設計研究所，通過主辦學習會和退修旅行的試驗團，擴大了活動範圍，山野先生等專家的加入，也讓團隊從各種視角深入思考和傳播休息的重要性。
深思休息的交流研究中心「休息設計研究所的動機」
－－請問創建休息設計研究所的動機是什麼？
川人女士：「在組織和職業領域工作了十多年，見證了許多人和組織的疲憊。我意識到，『為了能夠活力充沛地工作，充分休息同樣重要』，這似乎是一個理所當然但卻被忽略的觀念。雖然『工作方式』受到廣泛討論，有不少機會可以學習，但我發現關於『如何休息』的討論和研究卻非常稀缺。」
「我們想要建立一個類似於社群實驗室的地方，深入探討『人們如何才能活力充沛地工作的休息方式』。因此，我們開始了休息設計研究所的活動。同時，我們不僅僅是單方面傳遞信息，而是希望大家能夠相互交流，一起提升關於健康的知識，成為擅長休息的人。」
在思考休息方式時，我們希望融入醫療和專業人士的觀點，從多角度深化我們的想法。因此，從2020年開始，理學治療師山野先生加入了我們的活動。
山野先生：「作為一名長期在醫院工作的理學治療師，我接觸過各種患者和疾病。現在，我主要在大學擔任教員，研究疼痛、疲勞與自律神經之間的關係，並負責培養理學治療師。我從事過野球等運動傷害預防的研究，因此對休息的重要性有所感知。當我將研究範圍擴展到勞動者時，我發現關於工作方式的研究很多，但關於休息及其與自律神經等深層次相關的研究卻相對較少。在被稱為人生可達百年的時代，為了能夠長期保持活力地工作和過上自己風格的生活，休息方式就和工作方式一樣重要。在這個時刻，我遇到了由香利女士，對她的想法深感共鳴，也希望了解實際工作者是如何看待休息的，這促使我參加了休息設計研究所的活動。」
在當前多元化的時代中，我們如何設計休息方式？
－－隨著時代的變遷，工作和休息的方式似乎也在逐漸發生變化。究竟，與過去相比，現在有何不同？
山野先生：「過去，人們通常會在一家公司中逐步晉升，直至退休，這被視為標準模式。無論好壞，因為別無選擇，所以人們幾乎不會質疑這一模式。
然而，在今天這個信息社會中，通過社交網絡等渠道，我們可以看到各種生活方式和工作方式，這讓人們開始將自己的情況與他人進行比較，一些人可能會感到羨慕，而更多人開始對傳統的工作方式提出疑問。這種比較觸發了人們重新思考自己的生活方式的趨勢。」
「越來越多人開始問自己，是不是不需要把工作放在第一位？有沒有更適合自己的工作方式？如果能夠正面地思考這些問題，那會很好。認清自己的處境，試著引入不同的元素，看看會對自己造成什麼樣的影響。在有空間進行自我監測的生活方式中，可能是最能夠適應變化的。通過不斷的檢視和調整自己的休息方式，就能夠找到最適合自己的生活模式。」
重要的是深刻理解現在自己的狀態
－－為了找到適合自己的休息方式，您認為最重要的是什麼呢？
川人女士：「首先，仔細觀察並理解自己的狀態是很重要的。是心累還是身體累？原因是什麼？如果不清楚這些，就算盲目地做瑜伽，也無法知道是否真正適合當前的疲勞狀態作為休息。首先認識自己的狀態，尋找解決問題的休息方式，我認為這是非常重要的。」
－－為了了解自己的狀態，有哪些具體的方法呢？
川人女士：「我建議首先進行一次休息方式的盤點。當你把它們寫下來時，休息的方式是否得當、是否適合你的傾向會變得清晰。然後，具體考慮適合當前自己的休息方法。比如，如果是每天進行的，那會是什麼？如果是每月一次，有哪些可以讓自己重新獲得活力的方法？如果是一年來看，比如說一年至少兩次旅行，旅行中會做些什麼？這樣的『休息配方創作』工作坊每次舉辦都受到熱烈歡迎。」
－－確實，雖然對工作方式和職業生涯進行過盤點，但似乎從未對休息方式做過這樣的盤點。
川人女士：「此外，我還推薦不要一個人孤單單地考慮休息方式，而是把人們拉進來一起思考。和家人或伴侶一起對話討論休息方式，會有新的發現哦。因為一個人增加休息方式的多樣性相當困難，所以嘗試對話對方的休息方法，並嘗試找到看起來適合自己的方法來採納也是一個好方法。在休息設計研究所，我們也非常重視互動的關係，通過參與者之間的意見交流和發表，感受到了新的覺察和發現正在誕生。」
山野先生：「我認為應該意識到創造出不思考、只是發呆的時間是很好的。這與大腦的默認模式網絡有關，即使人覺得自己只是在發呆，大腦內部的神經其實在連接，事物被逐漸整理好。在日常生活中，如果能創造出這樣的閒暇時間，頭腦會變得清晰，可能會有新的想法誕生。但如果整天都在發呆過度思考，反而會讓大腦疲勞。將休息視為切斷行動的一種方式，並在工作與私生活之間頻繁地取得休息是很重要的。避免持續地只做同一種行動，如連續動作或連續休息，這點非常關鍵。」
山野先生強調，重要的是不要慣性地做任何事情。
山野先生說：「做事時，有時候會不自覺地因為先入見而決定行動。比如認為慰安旅行一定要夜裡狂歡（笑）。或者是即便請了帶薪假，實際上還是在家不自覺地工作。或者工作到一個階段後，就一定要吃巧克力，你有沒有這樣的習慣呢？我認為每個人都有這樣的偏見和習慣，但它們是否真的與自己的想法和想做的事情相違背。真的是自己想要的嗎？停下來思考一下，也許會成為尋找符合自己的生活方式的契機。」
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這次我們採訪了休息設計研究所的兩位專家。首先觀察自己的狀態，也許是找到好的休息方法和理想生活方式的第一步。
大家不妨也停下腳步，深入思考一下休息的事情吧？
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