日誌

找到深呼吸的種子。我的HAA Switch~春日篇~

深呼吸の種を見つけよう。わたしのHAA Switch~春編~

隨著梅花爭艷開放,超市裡擺滿了春季蔬菜
我們開始在各處感受到春天的氣息。
當我們能夠留意到這樣的季節變化時,是不是會感到一種滿足的快樂呢?
但另一方面,由於過於忙碌而未能察覺,時間卻默默流逝……

——今年的春天,我希望能擁有足夠的心靈空間,來感受並享受季節的變化。——

若您有同樣的想法,本期的專欄將以「HAA Switch」為主題,與您一同尋找享受春日的深呼吸的種子。

季節的變化是心靈的間尺

精力充沛的自己。
疲憊無暇的自己。

在日常生活中,我們會思考自己當前的狀態是怎樣的呢?
當想要確認這一點時,「是否能察覺到季節的變化」就成了一種尺度。

注意到路邊開放的花朵。
慢慢品嚐使用時令食材製作的料理。
在每天選擇服裝時,突然感受到春天的氣息。

正是因為這些微小的變化,如果沒有心靈的空間,我們就無法察覺到它們。

感受到季節變化時,那種心靈逐漸充實的感覺。
就像是深呼吸之後的舒適感。

我的HAA Switch

觀賞新芽萌發和花朵盛開,感受「哈~」一聲的深呼吸~

在72候中,我們迎來了蟄虫啓戸的季節。這是一個土中冬眠的昆蟲開始在溫暖的春日陽光下出現的時候,所有從冬眠中醒來的生物都開始活躍起來。
這個時期,梅花和水仙的花期到來,它們散發著甜美的香氣,美麗地綻放。即使是冬天裡落光了葉子的樹木,仔細觀察也能發現花蕾和新芽。
在習以為常的街道散步時,通過上下改變視線,尋找春天的氣息吧。

用春季時令食物感受「哈~」一聲的呼吸

市場上開始出現了如菜花和新洋蔥等春季時令蔬菜。據說,時令蔬菜含有我們身體在該季節裡所需的營養素。春季蔬菜特有的苦味具有改善腎功能和解毒作用,能夠促進新陳代謝。
如西芹和水芹等香氣濃郁的春季蔬菜,具有促進血液循環、抗氧化和緩解壓力的效果。
忙碌時,可以簡單地蒸煮或炒食。有時間時,則可以慢慢烤制,突出其甜味。讓我們一起享受這季節獨有的美味,攝取豐富的營養吧。

用春色提振心情「哈~」一聲的呼吸

春天到來,自然會想要穿上明亮的顏色。透過時尚、配件或化妝品等,引入季節感,似乎能夠隨著色彩的力量讓心情也變得明亮一些。
在家中擺放鮮花,或在室內裝飾中添加亮色系的差異,也許能夠改變心情。

感受春天的香氣「哈~」一聲的呼吸~

春天是充滿了自然氣息的季節。從某處飄來的甜美花香、被雨水沾濕的柔軟土壤香氣,甚至是通勤路上,也讓人忍不住想要停下腳步,深深吸一口氣。
然而,對於花粉症患者來說,外出時難以離開口罩。對他們來說,使用薄荷或茶樹等清新的精油香味是個好選擇。透過擴香器或室內噴霧等,以適合自己生活方式的方式引入,何不試試呢?

在季節更迭中,凝視當下的自我。

像這樣屬於您的HAA Switch。
可以成為深呼吸的小小契機,在您疲憊時給予支持。

在正值忙碌的日子中,不要忘記深呼吸,讓我們一起享受流逝的春日吧。

佐藤ちえみ
佐藤ちえみ
京都在住。HAAのジャーナルの企画・執筆を担当しています。好きなHAA時間は、京都散策と日帰り温泉巡りです。
https://www.instagram.com/sato_kyoto/

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