日誌

【連載│以深呼吸為伴的生活】 Case1.HAA作家佐藤的場合「手浴推薦」

【連載│暮らしのなかの深呼吸】 Case1.HAAライター佐藤の場合 "手浴のすすめ”
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在這個連載中,我們將聚焦於HAA成員各自多采多姿的日常生活,介紹他們各自「以深呼吸為伴的生活」。

雖然這些成員在年齡、性別、居住地和生活方式等方面各不相同,但他們共同擁有的是「想要過一種伴隨深呼吸的生活」的願望。

我們也會介紹HAA for bath的具體使用方式,希望能作為選購產品時的參考。

第1期,讓我介紹一下負責HAA專欄企劃和執筆的我——佐藤的生活方式。

個人簡介

sato-profile

佐藤智慧美(ちえみ)(33歳) 現居日本京都市



職業:自由職業作家・編輯


家族:丈夫,讀幼兒園的2個孩子


興趣:散步,逛老牌咖啡店

某日的行程

haatime

為了家事・工作・育兒忙碌的1天
我的日常由家事、工作、以及育兒這3大要素構成。
每天都是被孩子們的聲音叫醒,然後繁忙的早晨從準備早餐和便當開始,分分秒秒都安排得滿滿當當。送完孩子去幼稚園後,我就會專心投入工作。

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作為一名自由職業者,我經常在家工作,工作間隙會做些常備菜或走路30分鐘去超市購物,同時兼顧運動。
孩子們從幼稚園回家後,我們會一起玩耍、聊天,同時處理晚上的家事。晚上20點前要讓孩子們睡覺,之後的時間我會檢查白天寫的稿子或準備採訪工作。
雖然一天過得飛快,但我還是努力在工作間隙或與孩子們相處的時間中找到HAA時刻,試著尋找舒適的生活方式。

在日常生活中深呼吸

1.最近的愛好,午休手浴

完成上午的工作後,午休一小時是我放鬆的重要時間。
因為工作需要長時間集中打字,手經常感到酸痛。最近,我開始在午休時做手浴,這是一種簡單的放鬆方式。

syuyoku

只需在裝有熱水的洗臉盆中加入3湯匙HAA for bath,攪拌均勻後,就能讓疲勞的手得到放鬆的同時進行輕柔按摩。

handmassage

手部逐漸變暖,感覺疲勞也隨之消散,成為我喜愛的HAA時刻。

手浴的具體做法,請參考以下文章。

https://haajapan.com/blogs/journal/enjoy-bathtime

2.與孩子們的入浴時光

bathtime

傍晚去幼稚園接孩子回家後,我們會立刻洗澡。「今天加入入浴劑怎麼樣?」一說,孩子們就會很開心。在浴缸裡泡得比平時更久,一邊說著「水變白了!」、「好舒服的湯啊~」。
雖然不是一個能夠悠閒深呼吸的環境,但與家人一起的浴室時光也是日常中的一大樂趣。

3.睡前30分鐘的自我時間

睡前的30分鐘,我理想中會做些伸展運動、閱讀書籍或雜誌來放鬆。然而,現實總是充滿挑戰……即便如此,在日子變更前上床睡覺是我十年來與自己的約定。確保充足的睡眠對於讓次日的自己保持好心情至關重要。

「間隙」與「順便」中找到HAA時刻

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在忙碌的日常中,尤其是育児、家事、工作,我想要在工作的「間隙」或是出門購物的「順便」中找到深呼吸的時刻。
如果我自己能通過深呼吸放鬆,這種氛圍也會影響到家人。
新學期剛開始,為了更好地支持情緒脆弱的孩子,我首先要意識到自己要深呼吸,度過每一天。

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透過這系列,我們將繼續介紹HAA成員們伴隨深呼吸的生活方式。敬請期待下一次的分享。

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佐藤ちえみ
佐藤ちえみ
京都在住。HAAのジャーナルの企画・執筆を担当しています。好きなHAA時間は、京都散策と日帰り温泉巡りです。
https://www.instagram.com/sato_kyoto/

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