採訪HAA編輯部「在意的她」，思考如何深呼吸的連載企劃，第二次的更新。

請問，您對自己的身體了解多少呢？

明明是自己的身體，卻可能不太了解它。

但又真心希望能健康地生活下去。

那麼應該具體做些什麼呢？

相信不少人腦中都曾閃過這樣的問題。

本次主題是【深呼吸×養生】。

為了這次採訪，我們拜訪了針灸師安東由仁女士。

安東女士擁有超過20年的經驗，在美式足球和足球現場擔任運動訓練員，同時也曾是針灸學科的教員。現在在「Yuni（ゆに）針灸院」（完全預約制），基於東方醫學的理念，傳授貼近生活的養生法，並給予每位患者個別的關注。

不是單一的，而是各式各樣的養生法

當天正值雨天，沿著小巷進去，就能看到Yuni針灸院的標誌——一塊黑板。

「感覺不太有精神、感到疲憊，那是因為濕氣」「稍微伸展一下，讓它過去！」等等，貼近生活的觀點中，巧妙融入養生的小提示，這是安東女士從2015年開業以來，每日不斷更新的創意。 首先，我們詢問了安東女士的背景和對養生的看法。

安東女士：

「我長年從事幫助運動員建立身體的運動訓練員工作。在與各種運動員的互動中，我意識到僅僅關注身體建設是不夠的。通常提到身體建設，人們會想到訓練或伸展等，但首先應該是飲食。此外，還需要考慮休息情況和心理狀態等各種因素。」

安東女士：
「與高中運動員接觸時，經常會被運動員的家庭問到『應該給孩子吃什麼好？』這不僅僅關於技術或戰術，更多是與日常生活密切相關的問題。從而使我開始考慮除了練習時間外，回家後的『生活』也非常重要。我認為，不應該只關注身體上諸如腰痛，肩痛的疼痛部位，而是需要從整體生活方式來進行觀察。這也是東方醫學的一個觀點。



相較於西醫透過藥物或手術直接針對身體的不適部位進行治療，東方醫學則著重於整體治療。這種將身心視為一體來看待的理念，正是安東女士在實務中所體會到的。

重要的是現實感

安東女士日常面對各種患者，在養生諮詢中最重視的是什麼呢？

安東女士：
「我認為是『限時感』。雖然有許多理想化的指標，如每天應攝入多少蛋白質，睡前一小時不看手機等，但實際上，這些指標常常讓人覺得當下的自己並不能做到不是嗎？為了配合理想，而反變成壓力。因此，重要的是針對每個人的實際情況，越是能讓他感受得到現實感，就越能改善病症，實現可持續的養生之道。」

患者們現在所處的狀況，進一步靠近他們也能增加現實感，安東女士這樣繼續說。


安東女士：
「即使是同一個人，生活方式也是在不斷變化的。工作情況、育兒或是照顧老人等，在人生中總會有忙到不可開交、非常艱難的時期，我想大家一定都有經歷過。比較那些時期和不那麼忙碌的時期，可以花在自己身上的時間和精力當然也是不同的。就連那位收納專家近藤麻理惠女士，生下第3個孩子後也在訪談中表示，她放棄了完美的收納。這樣的時期，在人生中確實存在。
因此，如果現在感覺到無法做到，我們也會接受。即使是身體狀況不佳，但還是想要改善的人，我們會根據他們的情況，提出可能實施的養生方式。畢竟，即便人生多變，但我們還是不想放棄健康地生活。」

養生的3個重要元素是什麼？

我們也詢問了安東女士認為在養生中非常重要的幾點。

安東女士：
「我認為養生最重要的就是休息、吃、運動這三點。首先是要好好休息，其次是進食補充營養，然後才是進行運動。
但是，很多人總是認為為了健康必須要『做某事』。比如運動或是改變飲食。但是，請稍等一下。你每天睡多久？早上能否精神飽滿地起床？問到這裡，很多人會沉默不語……首先，這個問題需要解決。畢竟大家都很忙，經常聽到人們為了工作而犧牲本該休息的時間。所以，希望大家將休息作為一項任務加入日程中。就有這麼多人缺乏休息。在嘗試開始新事物之前，不妨先從安排一些什麼都不做的時間開始。」

安東女士還提到，高中時代因田徑競賽受傷後，針灸師告訴她「全身力道太強，放鬆些也沒關係的」。
當時她「不太明白為何會這麼說」，但現在他以微笑回憶起這段經歷，表示自己已經很清楚其真正意義了。

心靈和身體的緊張需要釋放，首先要從好好休息開始。作為第一步，不妨每天至少深呼吸一次，試試看如何？

下次，我們將分享安東先生的HAA時刻（＝得以深呼吸的時間），以及每個人都能輕鬆實踐的養生建議。敬請期待。

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【Yuni（ゆに）鍼灸院】


地址：日本京都市左京区浄土寺下南田町52-11
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