日誌

緩緩，滿滿地被填滿。按照自己的節奏度過春季的開始

2024.02.21

輕柔飄散的水仙花香。
鮮紅、潔白、明黃，眼前盡是鮮豔的梅花。
餐桌上開始被時令的春季蔬菜點綴。

在二十四節氣中，這個季節被稱為雨水。
「化雪成雨，積雪開始融化的時候」，人們開始真切地感受到春天的來臨。
（※二十四節氣：將一年分為春夏秋冬四季，每季再細分為六個階段，每階段約兩週，用以表示季節變化的系統。2024年的雨水是2月19日至3月4日）  

當春天來臨時，您會有什麼感覺呢？
面對新生活的期待和興奮，同時也可能會有寂寞和不安。
春天，各種情緒交織，讓不少人感到心靈的波動。
本期的專欄，就是關於春天心情的故事。

易於搖擺的，春天的心

春天的季語之一，有「春愁」這個詞。
「春日裡，心情不由自主地沉重，感到憂郁。」這是它的意義，許多詩人都將這種心情寫成了俳句。

春天的心容易憂鬱。其中一個原因，被認為是這個季節重疊著各種變化。

熟悉的地方、人際關係的離別。
（日本的開學開業季度是春季）
新環境帶來的期待與不安。
還有，溫差、氣壓、花粉等自然環境的變化。

面對這些變化，我們的身體透過自律神經來適應。但當變化過於劇烈，就難以應對，於是心理和身體會以各種症狀顯現。

感到無力。
睡不安穩。
心情無法開朗。

如果您有這樣的經歷，也不必過於擔心。這只是這個季節的特點之一，可以說是自然現象。

換季之際，什麼是深呼吸的重要性？

即便如此，我們還是想要盡可能健康地度過每一天。
為此，HAA想要再次向各位傳達的是「深呼吸的重要性」。

深深地吐氣，然後吸入新鮮空氣到胸腔。
這樣做單純非常舒適。
心情會變得平靜，感覺能夠正面看待事情。

這種感覺背後，是因為體內發生了各種變化。
例如……
* 被稱為「副交感神經」的放鬆神經變得優勢，讓紊亂的自律神經得到調整
* 內臟運作和免疫力提升，幸福荷爾蒙血清素的分泌增加
* 大量吸入氧氣有助於疲勞恢復

這些體內的變化會讓人實際感受到「舒服」「愉快」的感覺。
深呼吸是一種溫柔、不經意的方式，引導我們能夠向前看。
當您感到疲憊時，不妨回想這點。