介紹日常中的深呼吸時間＝HAA時刻專欄。
今次，我們詢問了HAA成員他們的早晨和夜晚是如何度過的。
將十人十色的HAA時刻分為前篇和後篇，兩次為各位送上。
為了愉快地開始一天
大家每天早上是如何度過的呢？
有的人希望早起慢慢準備，而有的人則希望能多睡一秒鐘，每個人的風格都各不相同。
通常早晨都會變得匆忙，但如果能有哪怕一點點能深呼吸的時間，似乎就能愉快地開始一天。
因此，這次我們將介紹HAA成員真實的早晨HAA時刻。
整理床舖
早上起床後，他會立刻整理床邊環境。在進行遠端工作時，即便床鋪進入視線範圍，只要它整齊有序，就能感到心情愉悅。床鋪的整理本身不會花費超過一分鐘，所以他將其作為早晨起床動身前的習慣。
用鐵壺倒一杯白開水
在早晨最先喝一杯白開水。這不僅讓身體逐漸變暖，也讓頭腦和身體漸漸清醒，好像打開了開始一天的開關。雖然認為煮開水的方法任何都好，但他提到使用鐵壺能溶出鐵分，對預防貧血和保持皮膚健康也很有效。這是一個在逐漸變涼的季節裡，容易採納的HAA時刻。
打開窗戶仰望天空＆在室內做廣播體操
早起床後首先會開窗，讓房間內的空氣得以更新。同時，他也會深呼吸吸入新鮮空氣，這讓他感到精神一振。接著進行的收聽廣播體操也是他喜愛的習慣之一。體操讓身體緊繃的部分適度放鬆，激發出「今天也要加油」的動力。
早晨邊做家事邊聽廣播
邊準備早餐或便當邊聽廣播。透過使用Voicy或Podcast等平台，從他幾個喜歡的節目中根據當天的心情選擇一個來聽。邊聽節目邊快樂地做家事，讓家事工作感覺一轉眼就完成了，並帶著廣播的餘韻愉快地開始新的一天。
1分鐘冥想
進行1分鐘的冥想。就算穿著睡衣躺在床上也沒關係。雖然只有1分鐘，但能讓頭腦清晰，幫助整理之後的行動，非常推薦。當然，需要注意不要在冥想後再次入睡（笑）。
在常去的咖啡店喝一杯咖啡
當還在公司工作時，會在辦公室附近的咖啡店喝杯咖啡後再去上班。這樣做似乎能夠很好地從私人時間轉換到工作模式。被喜愛的咖啡香氣治癒，享受一段HAA時刻。
清晨散步30分鐘
隨著天氣變涼，開始比平時早起一小時去散步。早晨的空氣令人心情愉快，同時也能解決日常缺乏運動的問題，真是一舉兩得！回家洗了個澡後，不僅消除了睡意，頭腦也變得清晰。感覺早餐也變得更加美味，能愉快地開始新的一天。
適合自己的方式愉快地開始一天
早晨的度過方式真的因人而異。即使是同一個人，隨著生活方式的變化或隨著年齡的增長，其早晨的度過方式也會自然地發生變化。
因此，探尋當前自己感到舒適的生活方式變得尤為重要。一旦找到了答案，似乎就能讓每天都過得更加輕鬆愉快。
下次我們將帶來夜晚HAA時刻的後編。敬請期待。
