日常中的深呼吸時間＝HAA時刻專欄。
本期的主題是，睡眠。
請問各位，平常有睡到滿意為止嗎？
工作・育兒・家事，在忙碌的日常中，常常被省去的睡眠時間。
可睡眠有著讓白天辛苦勞作的身心和大腦休息，恢復機能這樣重要的作用。想儘量保留是各位的真心話吧。
深奧的睡眠世界。
為了高質量的睡眠，將以前篇・後篇的形式深挖。
在前篇，我們將探討睡眠和自律神經的關聯，穿插HAA的原點湯治文化，了解基本的知識。
睡眠和自律神經間緊密的關係
自律神經深深地關係著睡眠質量。
自律神經分為交感神經和副交感神經，它們在生活中相互平衡有著密切的關係。
交感神經有提升血壓，活性化精神運作的作用，被稱為「晝之神經」。
副交感神經，會降低呼吸和心拍數，並促進恢復身體和精神。被稱作「夜之神經」。在放鬆和睡眠時更佔上風。
在壓力倍增的現代社會，交感神經容易過度運轉。所以，提升副交感神經運作的方法尤為重要。
其實，成為HAA誕生的契機的湯治養生法，擁有治癒身體的疲勞和傷口的溫泉功效的同時，據說還有調理自律神經的效果。
果不其然在湯治中，也許可以找到優質睡眠的啟示。
不能妄想在一朝一夕中轉變。
學習湯治文化，優質睡眠的要點的「習慣」
湯治是HAA的品牌概念。
在溫泉旅館留宿，調理身和心的悠遠的養生之道。
湯治，與兩天一夜的溫泉旅行不同，常常要在溫泉地逗留1星期或數星期，有時甚至會長達1個月以上。為何需要花費如此長的時間呢。
主要的目的是治癒傷口，緩解身體的疲憊感，吸收溫泉中含有的多種功效。
但是，效果不只有這些。
在泡湯後，喝一杯熱茶養神。
品嚐對身體溫和的蒸菜。
看著悠悠湯霧，感受大自然。
閉上雙眼，深呼吸。
由內而外地創造出放鬆的狀態。
最後，在夜裡自然而然地進入夢鄉。
花上1星期～1個月的時間重複這樣的生活，身體的節奏和自律神經便會不知不覺得到調理。
在溫泉旅館長期留宿，在現代社會也許很難實現。
但將湯治的精華，哪怕一點點也好，加入近日常是可行的。
於是，身心都得到調理，睡眠也會越來越深。
我們懷著這樣的心情製作了HAA for bath 。
在後篇，將會介紹可以在日常中嘗試的更具體的習慣。 敬請期待。（未完待續）
