ジャーナル

深呼吸の種を見つけよう。わたしのHAA Switch~春編~

深呼吸の種を見つけよう。わたしのHAA Switch~春編~

色とりどりに咲く梅の花、スーパーに並ぶ春野菜
いたるところで春を感じるようになりました。
こうした季節の変化を見逃さずうまくキャッチできた時、ほくほくと嬉しい気持ちになりませんか?
一方で、忙しすぎて気づくことができず、時間だけが過ぎていた、ということも……。

—―今年の春は、季節を感じて楽しめるくらいの心の余白を持っていたいな。――

そう思うあなたへ、今回のジャーナルでは、春を心地よく過ごすための深呼吸の種「HAA Swicth」をテーマにお届けします。

季節の変化は、心の物差しになる

元気いっぱいの自分。
疲れて余裕がない自分。

日々過ごす中で、今の私はどんな状態なんだろう?
それを確かめたい時、「季節の変化に気づけているか」はひとつの物差しになります。

道端に花が咲いていることに気づく。
旬の食材をつかった料理を、ゆっくりと味わう。
毎朝の服選びで、ふと春を感じる。

些細な変化だからこそ、心の余白がないとその変化に気づくことはできません。

季節の移ろいを感じたときの、心がじんわり満たされる感覚。
それは、深呼吸したあとの心地よさに似ています。

わたしのHAA Switch

芽吹き花咲く植物を眺めて「は~」

72候では、蟄虫啓戸(すごもりむしとをひらく)と呼ばれる季節になりました。土中で冬眠をしていた虫たちが、暖かい春の日差しの下に出てき始める頃とされ、冬眠から目覚め始めるすべての生き物が生き生きと動き始めます。
この時期見頃を迎える梅や水仙は、甘い香りを漂わせながら、目にも美しく咲き誇ります。冬の間すっかり葉が落ちていた木々にも、よく見ると蕾や新芽がついていることに気づけるでしょう。
いつもの道を歩くときにも、目線を上や下に移しながら、春の気配を探してみてください。

春が旬の食べ物で「は~」

市場では、菜の花や新玉ねぎなど、春の旬野菜が並ぶようになりましたね。旬の野菜には、その季節に身体が欲している栄養素を含むと言われています。春野菜独特の苦みは、腎臓のろ過機能を向上させ、老廃物を体の外に出してくれる解毒作用や、新陳代謝を促進する働きがあります。
セロリやせりなどの香り豊かな春野菜には、血行促進や抗酸化作用、ストレス緩和などの効果があります。
忙しいときは手間をかけず、蒸し野菜や炒め物に。時間がある時には、じっくりグリルして甘味を際立たせて。たっぷりの栄養と共に、今だけの旬の味を美味しくいただきましょう。

気分を上げる春色カラーで「は~」

春になると、明るい色を身に付けたくなりますよね。ファッションや小物、メイクなどで季節感を取り入れると、色が持つ力に引っ張られるように、気分も少し明るくなるような気がします。
部屋にお花を飾ったり、クッションや小物などでインテリアに差し色を加えるなど、プライベートの住空間に春色を取り入れてみると気分が変わるかもしれません。

春の香りを感じて「は~」

春は、自然の息遣いを感じる香りで溢れています。どこからかふわふわと漂ってくる甘い花の香り。雨に濡れた、柔らかな土の香り。いつもの通勤路も、思わず足を止めて深呼吸したくなる香りに満ちていきます。
とはいえ、花粉症でマスクが欠かせないという方も多いはず。そんな方は、ペパーミントやティーツリーなど、すっきりした精油の香りがおすすめです。ディフューザーやルームスプレーなど、ライフスタイルにフィットする方法で取り入れてみてはいかがでしょうか。

巡る季節の中で、今ここにいる自分を見つめて。

今回ご紹介したような、自分なりのHAA Switch。
それは深呼吸するための小さなきっかけになり、疲れた時にあなたを助けてくれます。

年度末、忙しい日々が続く今こそ深呼吸を忘れずに、過ぎゆく春を楽しんでいきましょう。

佐藤ちえみ
佐藤ちえみ
京都在住。HAAのジャーナルの企画・執筆を担当しています。好きなHAA時間は、京都散策と日帰り温泉巡りです。
https://www.instagram.com/sato_kyoto/

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