突然ですが、皆さんは自分だけのとっておきのHAA時間はありますか？

HAAでは、こころに余白を生み出してくれる行為や時間のことを"深呼吸"や"HAA時間"と呼んでいます。
ゆっくり空を見上げたり、お風呂に浸かって頭を空っぽにしたり、無心でゲームに没頭したり、その方法やタイミングは人それぞれです。

そこで今回は、HAAで働くメンバーに、日頃どんな風に深呼吸しているのかを座談会形式で聞いてみました。

スマホの待ち受け画面をみて、は～

平岡：
スマホの待ち受けを夫の写真にしているんですけど、HAAのみんなから"これは深呼吸だね"と言ってもらうことが多いです。

佐藤：
へ〜！ちなみにどんな写真なんですか？

平岡：
京都旅行に行ったときに、有名な懐石料理のお店で朝ごはんを食べたんですけど、食べ終えた後の食器の写真を撮る夫の姿です(笑)。普通は、美味しそうな料理の写真を撮ると思うんですけど、食べ終わった後に空になったお皿を一生懸命写そうとしている夫の姿が面白くて（笑）。この待ち受けを見る度に笑えるし、確かに私の深呼吸だなって思います。

いつものうどん屋さんで、は～

古賀：
僕は、行きつけのうどん屋さんがあるんですけど、店を営むおじいちゃんとおばあちゃんの対応がいつ行っても変わらないんですよね。忙しいときも、そうじゃないときも、いつも同じ。

佐藤：
変わらない「いつもの場所」って安心しますよね。

古賀：
そうですね。その二人の動きや営みを見ていると、対照的に自分がいかにいっぱいいっぱいかということに気づく瞬間があって。それでひと息つけたり、こころが整ったりするのがHAA時間かな。

天気予報と五感の答え合わせで、は～

石川：
僕は家の縁側でぼ～っとするのがHAA時間なんですけど、最近それに新しいルーティンが加わったんですよ。それが、天気予報アプリを見るっていう。北海道から沖縄まで、天気図と天気予報を見ながら今の状況を把握したり、自分が住んでいる別府の天気予報と自分の体感の答え合わせするのが楽しくて。五感が研ぎ澄まされる感じがあるんですよね。ちょうど季節の変わり目というのもあり、自分の体感が予報と合っていると嬉しい。

池田：
それってHAA時間なの？笑

石川：
僕にとってはめっちゃHAA時間です。

温かい飲み物を飲んで、は～

内田：
わたしは、温かい飲み物をつくったり飲んだりする時間にHAAしてるな～と思います。夏の間は麦茶も水出しでつくっていたんですけど、最近涼しくなってきたのでヤカンで煮出すようになって。ゆっくり待っている時間とか、その時にキッチンに漂う香ばしい香りに癒されて、"あ～HAAしてるな～"と思います。ホットでゆっくり飲むのも、最高のHAA時間ですね。

吉田：
分かります。わたしはフレーバーティーを飲むのが好きなんですけど、香りを嗅ぎながらゆっくり飲む時間はHAA時間ですね。あと、最近は夕焼けを見るのも好きですね。ピンクに染まる空を見てると、ホッとするというか。両方とも、頭が空っぽになって心地いいな～と感じます。

指輪をはめた手元を眺めて、は～

池田：
わたしは最近、旅先でリングを買ったんですよ。生まれて初めて買ったジュエリーだったんですけれど、日々のパソコン作業中やふとした瞬間に手元が視界に入る度に、旅の記憶を思い出して、深呼吸できるなぁと実感しています。

佐藤:
このお話は、HAAのPodcast番組でもお話されていましたね。今回のジャーナルも、そのエピソードがきっかけでした。まだお聴きでない方にも是非聴いてほしいなと思います。▶「深呼吸できない女とできる女＃13」

あなたのHAA時間はなんですか？

忙しい日々の中で、HAA時間を感じ、こころの余白をつくることができたら
日々はもっとやさしく、豊かになっていくはず。

自分が心地よいのは、どんな時だろう？
何をすると、こころに余白が生まれるかな。

そんな視点で日常を振り返ることで、皆さんが自分なりのHAA時間を見つけるきっかけになれば嬉しいです。

"あなたのHAA時間はなんですか？"

執筆：佐藤ちえみ