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十人十色的HAA時刻/【前篇】HAA成員們,清晨的生活方式

十人十色のHAA時間/【前編】HAAメンバーにきく、朝の過ごし方

介紹日常中的深呼吸時間=HAA時刻專欄。

今次,我們詢問了HAA成員他們的早晨和夜晚是如何度過的。
將十人十色的HAA時刻分為前篇和後篇,兩次為各位送上

為了愉快地開始一天

大家每天早上是如何度過的呢?

有的人希望早起慢慢準備,而有的人則希望能多睡一秒鐘,每個人的風格都各不相同。
 通常早晨都會變得匆忙,但如果能有哪怕一點點能深呼吸的時間,似乎就能愉快地開始一天。
 因此,這次我們將介紹HAA成員真實的早晨HAA時刻。

整理床舖

早上起床後,他會立刻整理床邊環境。在進行遠端工作時,即便床鋪進入視線範圍,只要它整齊有序,就能感到心情愉悅。床鋪的整理本身不會花費超過一分鐘,所以他將其作為早晨起床動身前的習慣。

用鐵壺倒一杯白開水

在早晨最先喝一杯白開水。這不僅讓身體逐漸變暖,也讓頭腦和身體漸漸清醒,好像打開了開始一天的開關。雖然認為煮開水的方法任何都好,但他提到使用鐵壺能溶出鐵分,對預防貧血和保持皮膚健康也很有效。這是一個在逐漸變涼的季節裡,容易採納的HAA時刻。

打開窗戶仰望天空&在室內做廣播體操

早起床後首先會開窗,讓房間內的空氣得以更新。同時,他也會深呼吸吸入新鮮空氣,這讓他感到精神一振。接著進行的收聽廣播體操也是他喜愛的習慣之一。體操讓身體緊繃的部分適度放鬆,激發出「今天也要加油」的動力。

早晨邊做家事邊聽廣播

邊準備早餐或便當邊聽廣播。透過使用Voicy或Podcast等平台,從他幾個喜歡的節目中根據當天的心情選擇一個來聽。邊聽節目邊快樂地做家事,讓家事工作感覺一轉眼就完成了,並帶著廣播的餘韻愉快地開始新的一天。

1分鐘冥想

進行1分鐘的冥想。就算穿著睡衣躺在床上也沒關係。雖然只有1分鐘,但能讓頭腦清晰,幫助整理之後的行動,非常推薦。當然,需要注意不要在冥想後再次入睡(笑)。

在常去的咖啡店喝一杯咖啡

當還在公司工作時,會在辦公室附近的咖啡店喝杯咖啡後再去上班。這樣做似乎能夠很好地從私人時間轉換到工作模式。被喜愛的咖啡香氣治癒,享受一段HAA時刻。

清晨散步30分鐘

隨著天氣變涼,開始比平時早起一小時去散步。早晨的空氣令人心情愉快,同時也能解決日常缺乏運動的問題,真是一舉兩得!回家洗了個澡後,不僅消除了睡意,頭腦也變得清晰。感覺早餐也變得更加美味,能愉快地開始新的一天。

適合自己的方式愉快地開始一天

早晨的度過方式真的因人而異。即使是同一個人,隨著生活方式的變化或隨著年齡的增長,其早晨的度過方式也會自然地發生變化。
 因此,探尋當前自己感到舒適的生活方式變得尤為重要。一旦找到了答案,似乎就能讓每天都過得更加輕鬆愉快。

下次我們將帶來夜晚HAA時刻的後編。敬請期待。

ちえみ 佐藤
ちえみ 佐藤
京都在住。HAAのジャーナルの企画・執筆を担当しています。好きなHAA時間は、京都散策と日帰り温泉巡りです。
https://www.instagram.com/sato_kyoto/

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