皆さんは、リモートワーク中にリフレッシュする時間を過ごせていますか？リモートワーク中は、座りっぱなしの時間が増えますよね。足の冷えやむくみが気になる方もいるのではないかと思います。
そこで今回のHAA時間は、HAA for bath の「足湯」をご紹介します。（HAAでは、「深呼吸する時間」を“HAA時間”と名づけています）
足湯には、全身の血行を促進し、体内の老廃物代謝を高める効果があります。
足は身体の中でも特に血行が悪くなりやすい場所。そのため、足を温めることで冷えやむくみの改善、疲労回復が期待できます。
それでは、足湯のポイントをご紹介します。
・水温は38度〜42度
家にある洗面器などに、ほっとする気持ちのいい温度のお湯を注ぎましょう。
床にタオルを敷いておくと安心です。
温度が下がってくるので、電気ポットで差し湯の準備も忘れずに。
・HAA for bathを入れる
足湯の場合は、HAA for bathを10g～20gほど入れてみてください。
温浴効果で、身体の芯からぽかぽかしてきます。
・時間は15分〜20分程度
長時間の入浴は、疲れてしまうこともあります。こちらの時間を目安に。
・理想のお湯の量は「三陰交(さんいんこう)」まで
くるぶしから指3本ほど上に「三陰交（さんいんこう）」というツボがあります。
このツボは冷えやむくみに効果的なツボです。
もし水面が浅い場合は、足湯の後にこちらのツボを押してみてくださいね。
最後に注意点をお伝えします。
足湯に入った後は、乾いたタオルで水分を拭きとるようにしてください。
拭き残しは、冷えの原因につながることがあります。
また、水分補給も忘れずに行いましょう。
リモートワーク中で座りっぱなしが続くとき、ぜひ足湯では～っとリフレッシュする時間を過ごしてみてください。
